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对于便秘的人，在日常生活中可以做一些动作来促进排便。但是要达到立即排便的效果，可能还需要进一步配合使用治疗便秘的药物。在日常的生活中可以通过一些动作来增加腹部压力，调整肛门直肠角度，使直肠变直，促进肠道蠕动，达到排便的目的。下面就来带了解下便秘一个动作立马排便 。
便秘一个动作立马排便
1.按摩中脘
中脘穴为胃的募穴，具有健脾利湿、和胃降逆、止痛、平肝、镇惊、安神的作用。经常按摩中脘穴，可以促进消化，通畅气血，有效缓解便秘症状。
2.不要长时间蹲着
如果你很苦恼，那就另辟蹊径。不要故意在厕所蹲很久。如果每次上厕所超过5分钟后仍排便不畅，应停止排便，或根据情况选择排便方式。
3.跳绳
但是，从任何方面来说，跳绳都是一种值得推荐的运动。它可以加强人体的新陈代谢，使便秘的问题自然得到缓解。不仅如此，它还能促进人体健康的其他方面。特别是对于想减肥的人来说，跳绳也能起到很好的辅助作用。每天坚持两分钟，你会看到不一样的奇迹。
4.慢跑
慢跑的好处很多，它可以帮助促进患者的胃肠蠕动，从而改善便秘。很多肠胃不好的人，就是因为不能运动，才让大便堆积。而且这样一来，不仅排便会轻松很多，身体的内环境也会健康很多，整个人体的负担也会变小，让你感到前所未有的轻松。
5.按摩关元穴。
关元穴是我们腹部的一个穴位。你可以看看它的位置。我们可以躺下，把大拇指放在这个穴位上，然后按摩1分钟。对气虚型便秘有帮助，可以帮助通便。
6.腹部按摩
例如，你可以按摩腹部。可以用双手顺时针按摩腹部。可以按摩一刻钟。需要注意的是，按摩前，可以饭后站立半小时。
总结
便秘可以一个动作排便，这不是谎言，而是现实。但是如果你不能通过这些练习达到效果，你也可以服用像郭子仪益生菌这样的产品。它最大的好处就是有助于促进肠道蠕动，很多便秘的朋友试试就好了。
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